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户外运动受伤后如何正确包扎运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤，通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤的药物，也不是治疗运动损伤的方法，只是通过包扎可以减轻疼痛和受伤害的程度，减少受伤的机率。包扎是与美国的美式足球同步发展起来的，当时美式足球之外的运动项目，也使用其他的包扎方法。但由于在运动中错误的包扎方法所带来的危害，最终使是美式足球的运动包扎方法在各运动项目中得以推广。虽说再好的包扎也不能完全防止运动损伤的发生，但这对于运动员来说，已经非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的区别，对受伤部位固定得过紧或过松，都有可能引起相反的效果。为此，应该正确地判断伤势和处置，正确地使用包扎方法要根据操作程度安排练习计划。包扎不是教条的搬用，要因人而异，灵活运用。根据每一

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 17:04 5200

户外徒步、登山装备的选用建议谈及户外徒步登山的装备，涵盖范围之广，品牌之多，另各路驴友眼花缭乱。户外徒步登山都需要一些什么装备？去哪里买？买哪一种？有什么要求？等等一系列问题，让各类新驴踌躇不前，老驴们对新驴们的推荐也是仁者见仁、智者见智。今天，小编推荐的装备分成两个等级推荐给大家，以供新驴参考，老驴探讨。以下推荐购买装备分为：屌丝性价比级别、土豪级别。经常有人问：“户外都需要什么装备？”这样一个大的问题，通常，一年四季不同的路线需要的装备并不同，会有一些差别，要看你具体要走的是哪个季节的哪条线才能给出具体建议。没错，不同的季节相同的线路，不同的季节不同的线路用的装备都稍有不同。我们就按照“衣、食、住、行”这四大点来推荐一下具体装备吧。从“行”开始倒推来阐述。必须登山包登山鞋登山杖袜子头灯，最好有护膝手套帽子1、登山包：登山过程中，无论轻装与重装，都需要登山包。而登山包在整个登山过程中担任着非常重要的角

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 17:02 5710

抽筋是咋回事？如何缓解抽筋？如何避免抽筋？抽筋是咋回事？如何缓解抽筋？如何避免抽筋？？？一、抽筋是咋回事抽筋几乎是所有运动都会经历过的一种现象，学名叫肌肉痉挛，是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下，人体感受到外界各种信息后，感觉神经会将信息传送至大脑，由大脑进行综合分析并发出命令，运动神经再将命令传递给肌肉，肌肉进行收缩。如果这个过程某个环节出现错误，就会引起肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。1、运动过程中大量出汗，导致水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡，引起肌肉兴奋性的增高，从而导致肌肉痉挛。2、在热身不充分的情况下就进入低温环境中运动，可能使得肌肉因为低温寒冷的刺激而增高兴奋性，引起肌肉收缩而发生痉挛。比如热身不充分就游泳。3、运动强度过大，导致肌肉没有时间恢复，就会发生抽筋。比如户外爬山拔高时节奏快。4、运动疲劳状态下，继续进行运动，容易发生抽筋，比如长时间一种节奏的运动就会导致乳酸堆积，容易出现抽筋。二、如何缓解抽筋在登山过

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 17:00 5120

野外食物及水源的辨别方法野外生存获取食物的途径主要有两种。一种是猎捕野生动物，另一种是采集野生植物。猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地，掌握动物的生活规律，然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。下面仅简单介绍一下可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。目前，世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、湖蝇、蜘蛛、螳螂等。人们对吃昆虫虽然不习惯，甚至感到厌恶，但在万不得已的情况下，为维持生命，保持战斗力，继而完成任务，不防一试。但是应注意，一事实上要煮熟或烤透，以免昆虫体内的寄生虫进入人体，导致中毒或得病。常见的可食昆虫有,蝗虫；浸酱油烤着吃，煮或炒也可以；螳螂：去翅后烤或炒，煮也可以；蜻蜓：干炸后可食：蝉：生吃或干炸，幼虫也可食；蜈蚣：干炸，但味道不佳；天牛：幼虫可生食或烤；蚂蚁：炒食，味道好；蜘蛛：除

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 16:57 4640

为了孩子，这些必备急救知识要收好┃家长必读对于每一个个体生命而言，遭遇疾病发作、意外伤害等，急救黄金时间可能只有短短几分钟，如果身边有人懂得一点应急救护知识，就有希望帮助其脱离危险。急救知识纳入中小学考试，心肺复苏这道题你会做吗？海姆立克急救法、心肺复苏术（CPR）、自动体外除颤器（AED）使用方法……这些生活中利用率颇高的急救技能，会用的人却没有几个。2019年，国务院印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019—2030年）》，围绕疾病预防和健康促进两大核心，提出将开展15个重大专项行动。其中，《健康中国行动(2019—2030年)》明确提出中小学健康促进行动，把学生健康知识、急救知识，特别是心肺复苏纳入考试内容，把健康知识、急救知识的掌握程度和体质健康测试情况作为学校学生评优评先、毕业考核和升学的重要指标。急救是一门科学，涉及急救知识和实用技能，只有比较系统和全面掌握了基本操作技能，才能有效进行现场急救。若缺乏急救知识和技能，不仅会

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 16:56 4040

运动的十大好处现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 13:51 3550

教你怎么玩转亲子定向越野关于亲子定向在野生环境离我们越来越远、户外活动越来越少的今天，颇具挑战意味的定向越野，能让孩子深深体会人与自然相互融合的感觉。训练定向越野，不仅能感受到大自然赐予的欢欣和喜悦，同时，孩子的智力、体力、适应环境的能力都将得到锻炼哦。“亲子定向”是典型的“家庭团队协力竞争”式游戏活动，完成整个亲子团队活动对于参加者有一定的难度。因此，在目标的完成过程中，需要每一个家庭成员充分发挥自己的能力，但更重要的是要发挥整个亲子团队的协作精神与集体智慧。亲子定向中的每关任务，充分强调父母、孩子在情感沟通的基础上实现互动，建立家庭间信任感，体现家庭的和谐。活动亮点地图上的每个检查点，就好像我们人生中的每个目标点，让我们发挥团队的力量、智慧，轻松、愉快并胜利完成我们既定的目标！通过野外+拓展+趣味+定向]的趣味定向主题活动，以新颖的形式，活泼的内容，让参与者感受生活，愉悦身心，享受阳光。活动内容体能及快速

小探险家～太阳13088850555 2021-09-29 16:53 3600

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