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抽筋是咋回事?如何缓解抽筋?如何避免抽筋?
抽筋是咋回事?如何缓解抽筋?如何避免抽筋???一、抽筋是咋回事抽筋几乎是所有运动都会经历过的一种现象,学名叫肌肉痉挛,是肌肉不自主的强直性收缩。正常情况下,人体感受到外界各种信息后,感觉神经会将信息传送至大脑,由大脑进行综合分析并发出命令,运动神经再将命令传递给肌肉,肌肉进行收缩。如果这个过程某个环节出现错误,就会引起肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。1、运动过程中大量出汗,导致水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡,引起肌肉兴奋性的增高,从而导致肌肉痉挛。2、在热身不充分的情况下就进入低温环境中运动,可能使得肌肉因为低温寒冷的刺激而增高兴奋性,引起肌肉收缩而发生痉挛。比如热身不充分就游泳。3、运动强度过大,导致肌肉没有时间恢复,就会发生抽筋。比如户外爬山拔高时节奏快。4、运动疲劳状态下,继续进行运动,容易发生抽筋,比如长时间一种节奏的运动就会导致乳酸堆积,容易出现抽筋。二、如何缓解抽筋在登山过
小探险家~太阳13088850555
2021-09-29 17:00
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野外食物及水源的辨别方法
野外生存获取食物的途径主要有两种。一种是猎捕野生动物,另一种是采集野生植物。猎捕野生动物首先要知道动物的栖息地,掌握动物的生活规律,然后再采取压捕、套猎、捕兽卡以及射杀等方法进行猎捕。这需要在专家指导下经过较长时间的训练和实践后才能真正掌握。下面仅简单介绍一下可食用昆虫和可食野地生植物的种类、食用方法。目前,世界上人们在食用的昆虫有蜗牛、蚯蚓、蚂蚁、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗虫子、蚱猛、湖蝇、蜘蛛、螳螂等。人们对吃昆虫虽然不习惯,甚至感到厌恶,但在万不得已的情况下,为维持生命,保持战斗力,继而完成任务,不防一试。但是应注意,一事实上要煮熟或烤透,以免昆虫体内的寄生虫进入人体,导致中毒或得病。常见的可食昆虫有,蝗虫;浸酱油烤着吃,煮或炒也可以;螳螂:去翅后烤或炒,煮也可以;蜻蜓:干炸后可食:蝉:生吃或干炸,幼虫也可食;蜈蚣:干炸,但味道不佳;天牛:幼虫可生食或烤;蚂蚁:炒食,味道好;蜘蛛:除
小探险家~太阳13088850555
2021-09-29 16:57
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运动的十大好处
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。 其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究,样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
小探险家~太阳13088850555
2021-09-29 13:51
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教你怎么玩转 亲子定向越野
关于亲子定向在野生环境离我们越来越远、户外活动越来越少的今天,颇具挑战意味的定向越野,能让孩子深深体会人与自然相互融合的感觉。训练定向越野,不仅能感受到大自然赐予的欢欣和喜悦,同时,孩子的智力、体力、适应环境的能力都将得到锻炼哦。“亲子定向”是典型的“家庭团队协力竞争”式游戏活动,完成整个亲子团队活动对于参加者有一定的难度。因此,在目标的完成过程中,需要每一个家庭成员充分发挥自己的能力,但更重要的是要发挥整个亲子团队的协作精神与集体智慧。亲子定向中的每关任务,充分强调父母、孩子在情感沟通的基础上实现互动 ,建立家庭间信任感,体现家庭的和谐。活动亮点地图上的每个检查点,就好像我们人生中的每个目标点,让我们发挥团队的力量、智慧,轻松、愉快并胜利完成我们既定的目标!通过野外+拓展+趣味+定向]的趣味定向主题活动,以新颖的形式,活泼的内容,让参与者感受生活,愉悦身心,享受阳光。活动内容体能及快速
小探险家~太阳13088850555
2021-09-29 16:53
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